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1、尽管水对人体是非常重要的，特别是某些特殊场合，如感冒时、运动后，确实需要多补充水分，但是喝水也绝不是越多越好。

2、 6：30 经过一整夜睡眠，身体开始缺水，喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

3、 8：30 刚刚上班，情绪节奏加快，给自己泡一杯250毫升的水！ 11：00 工作一段时间后，起身给泡一杯水，有助放松心情。

4、 12：50 午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

5、 15：00 一杯健康矿泉水，能够助你提神醒脑。

6、 17：30 下班前喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

7、 22：00 睡前半小时再喝一杯水，不过别喝太多，以免影响睡眠质量。

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